我们常吃的食物有哪些

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[芝麻酱]富含蛋白质，氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼，牙齿的发育都大有益处。

含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落;芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。

[虾皮]含钙量很丰富，蛋白质是鱼，蛋，奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾，碘，镁，磷等矿物质及维生素A，氨茶碱等成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死;老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。

[牛奶]矿物质种类非常丰富，除了钙以外，磷，铁，锌，铜，锰，钼的含量都很多。是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。

[乳酪]含钙较多，而且这些钙很容易被吸收。能增进人体抵抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美;其中的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻。

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