上班族怎样调理心理亚健康？松山湖这些减压活动等你来！

尝试瑜伽或冥想：这些活动能帮助你放松身心，减轻压力。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #轻松幽默的生活方式# #轻松减压#

职工们的心理健康水平

值得被重视

平日是否感受到生活工作的双重压力？

是不是偶尔觉得心理负担沉重？

需要一点点的关爱和支持？

......

别焦虑

2025年5月—2026年4月

松山湖总工会推出的

这些减压活动即将走近你的身边！

活动主题

“从心启动 赋能前行”

2025年松山湖总工会关爱职工心理健康活动

活动对象

园区下属各基层工会及其工会会员

活动地址

先锋号职工服务中心

松山湖四大片区阳光雨党群服务中心

园区各企业

“心语周六”倾听日

每周六下午在阳光雨党群服务中心开展一对一的心理个案咨询服务。工会会员提前三天预约，预约不超过3次（预约电话及服务地点详见下图）。

“舒心减压”工作坊

团体辅导走进企事业单位。基层工会可根据自身实际情况选择不同的课程，每场辅导组织15-20名职工参加，时长1.5个小时（详见附件2）。

“解码心灵”大课堂

心理健康讲座走进企事业单位。基层工会可根据自身实际情况选择不同的主题，每场组织不少于30名职工参加，时长1.5个小时（详看附件3）。

“心联企航”示范点

选取重视文化建设的200人以上企业开展EAP（员工心理援助计划）示范点建设，调研企业员工的整体心理素质，通过定制化课程、全天候支持、危机干预等方式，筑牢员工心理防线，实现员工和企业的共同成长与健康发展，向其他企业推广EAP示范点模式，鼓励企业配套投入，扩大工会心理关爱服务覆盖面。

为帮助职工缓解压力、普及心理健康知识，去年以来，松山湖总工会聚力打造“幸福工会”特色品牌，创新推出多元化心理健康服务体系，开展“从心启动 赋能前行”工会关爱职工心理健康活动，通过提供专业心理疏导、团辅减压、科普讲座等举措，精准提升职工心理调适能力与抗压水平，同时将心理健康服务融入职工生活服务链条，多维度推动职工生活品质实现跃升。

提供专业的心理疏导

01

在松山湖四大片区设立心理咨询点，联动专业心理咨询师团队，每周六为职工提供一对一的心理咨询服务。活动期间，近百名职工在专业心理咨询师的引导下，获得了深度情绪疏导，实现了心理能量的有效补给。

引入沉浸式的团辅减压

02

突破传统说教模式，引入“绘画心理、心理卡牌、表达艺术、正念冥想、舞动疗愈、颂钵疗愈、沙盘游戏”等多元化团辅形式，以体验式、互动式的方式，营造充满趣味性与参与感的沉浸式氛围，让职工在寓教于乐中深度探索内心世界，逐步解锁自我认知的新维度，重新建立对工作与生活的积极认知。

另外聚焦女性群体，精心策划女性心理减压团辅专场，帮助女性职工突破职场天花板，解决生育后职业回归困境、家庭代际关系调和等问题，为女性职工打造一个既能倾诉情感、释放压力，又能汲取力量、实现心灵成长的专属空间。

活动期间，园区总工会走进企业、片区，累计举办18场团辅，覆盖约400名职工群众，从初入职场的新人到经验丰富的管理者，不同岗位、不同年龄层的职工群众都在活动中收获了实用的心理调适技巧与温暖的心灵慰藉。

开展贴近生活的心理讲座

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紧扣职工普遍关注的压力管理、情绪调节、职场人际关系处理等热点主题开展心理健康科普讲座。活动中，心理咨询师以通俗易懂的语言阐释专业理论，不仅系统讲解压力成因、情绪规律等人本心理学知识，更现场实操演示呼吸放松法、认知重构技巧、积极沟通策略等实用心理调适技能，通过“理论讲解+场景模拟+即时练习”的三维教学模式，让职工快速了解掌握技能，实现从“知识输入”到“行为转化”的有效衔接，近450名职工受惠。

2025年，松山湖总工会

将持续深化“幸福工会”品牌建设

继续倾听职工心声

推出更多职工参与度、喜爱度高的

心理健康服务活动

打造职工心理健康服务示范点

推动形成

工会用心服务、职工舒心工作

园区和谐发展的良好局面

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