提升心理韧性，增强心理复原力——职工心理健康知识讲座干货分享

讲座互动环节：增强心理韧性 #生活技巧# #心理调适技巧# #心理讲座分享#

你有没有想过，生活中的压力和情绪是如何影响我们的心理健康的？在当今快节奏的社会中，越来越多的人面临着各种心理健康问题。为了帮助职工更好地应对生活与工作的压力，县总工会与中国移动仁化分公司于7月17日联合举办了一场主题为《提升心理韧性增强心理复原力》的心理健康知识讲座。这次活动不仅为职工提供了实用的心理健康知识，也让大家意识到心理韧性的重要性。

在这场讲座中，特邀讲师张亚琼，国家三级心理咨询师和世界500强企业的资深心理辅导师，利用生动的案例切入主题，深入解析了心理韧性与心理复原力之间的微妙差异。心理韧性通常被定义为面对逆境时的适应能力，而心理复原力则是指在经历困难后迅速恢复的能力。张亚琼强调，提升这两者的能力，是应对现代生活挑战的必备技能。

为了帮助职工更好地认识压力与情绪，张亚琼从多个方面进行讲解。首先，她介绍了身体调控技巧，比如“478呼吸法”，这种简单的呼吸方法可以有效减轻焦虑，帮助我们在紧张时刻平静下来。其次，她还分享了“EFT情绪释放穴位敲击”技巧，教职工如何通过敲击特定的穴位来释放情绪，达到自我调节的效果。

在互动环节中，张亚琼结合职工的工作生活实际，邀请大家参与现场演示。参与者们积极参与，体验这些实用技巧的效果。通过这种互动式的教学方式，职工们不仅能够更好地理解这些技巧，还能在实际生活中运用。很多学员在体验后表示，平时工作和生活中的压力通过这些技巧得到了显著的缓解。

除了技巧的分享，张亚琼还引入了“情绪ABC理论”，通过具体案例分析引导职工觉察自身的认知模式。这一理论强调，我们对事件的反应不仅受事件本身的影响，还受到我们对事件的认知和解释的影响。张亚琼鼓励职工用更积极的视角解读压力事件，从而强化自我调节能力，提升心理韧性。

学员们在讲座结束后纷纷表示，这次讲座内容实用、针对性强，听后感到身心轻松。很多人意识到，心理健康不仅仅是一个人的事，它影响着整个家庭的氛围。正因如此，今后他们将更加关注自己和家庭的心理健康状况，努力在生活与工作之间找到平衡。

在日常生活中，我们常常会遭遇各种压力，比如工作任务繁重、家庭责任、经济压力等。这些压力如果得不到有效的管理，可能会导致焦虑、抑郁等心理问题。因此，提升心理韧性和复原力，不仅有助于个人的心理健康，也能为家庭和社会带来积极影响。

那么，如何在日常生活中提升心理韧性呢？首先，要学会接纳自己的情绪，无论是积极的还是消极的，都是我们情感的一部分。其次，保持健康的生活方式，如规律的作息、均衡的饮食和适量的运动，这些都是提升心理韧性的基础。此外，建立良好的社交网络，与家人和朋友保持联系，也能有效缓解心理压力。

通过这次讲座，我们可以看到心理健康的重要性。在未来，如何将心理健康知识普及到更多的职工中，将是我们共同努力的方向。让我们从自身做起，关注心理健康，提升心理韧性，迎接生活中的各种挑战。

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