轻松主义 原文摘录

摘录关键句子：精炼总结文章主题句 #生活技巧# #工作学习技巧# #阅读笔记方法#

豆瓣 读书 电影 音乐 播客 同城 小组 阅读 FM 时间 豆品 购书单 电子图书 2024年度榜单 2024年度报告

《轻松主义》的原文摘录

按热度排序 按页码排序 当然，我们也不会试着一个人承担所有。相反，我们决定专注于一些简单、轻松的事情，也就是那些我们可以掌控的事情：我们会围在钢琴周围唱歌，一起散步，一起读书，一起玩游戏。我们会去寻找一切值得肯定的地方，并指出来。我们会为彼此祈福，一起吃饭，在吃饭的时候相互敬酒。饭后，我们会坐在一起讲故事。我们一起欢笑着感恩生活。 我们就这样度过每一天，很快，我们就注意到一种近乎神奇的力量在起作用。我们感到负担似乎减轻了，感到不那么疲惫了，我们没有垮掉。 当然，担忧并不会彻底消失。我们仍然要继续预约医生，继续等待检验结果。有些日子特别艰难，充满泪水。但一路走来，我们还是会唱歌、欢笑、享受美食、制造美好的回忆。这段艰难时期里，我们不只是单纯绝煎聚和强撑者，我们的体验是充清温情的。从决定选择那条轻松的道路开始，我们感到更加自由、更加放松了。如果这个故事是一部迪士尼影片，那么接下来就该写到伊芙如何被治愈，以及我们从此都过上了幸福的生活。但是并没有，经过一轮成功的治疗后，她的情况开始倒退，麻烦卷土重来。如果我们在第一轮治疗中就耗尽了全部精力，我们怎么能应对这次挫折呢？ 现在已经两年了，伊芙的病情持续好转，但她还有很长的路要走。当我写下这些的时候，我们有理由相信她会痊愈，相信她会微笑、大笑、开玩笑，相信她能走路、跑步、摔跤，相信她能阅读、写作，重新恢复生机。我从这段经历中学到了什么？让我来与你分享吧。不论你在生活中遭遇了什么事情，不论它们多么艰苦、有多重大，你都拥有“现在怎么做”的选择权，在处理那些问题之前，你必须先做出这个重要的选择。 (查看原文) 每段关系都有一个结构，即便它难以表述、不那么显而易见。其中，低度信任结构是一种预期不明确的结构。在这种结构中，大家的目标有矛盾或不一致，双方不知道彼此都在做什么，规则模棱两可，没人知道成功的标准是什么。这是一种优先事项不明确、激励机制失调的结构。 高度信任结构是一个预期明确的结构。在这种结构中，大家的目标是一致的，每个人的角色都有明确划分，规则和标准阐述得很清楚，创造优秀成果的人会受到优待、鼓励和奖赏。这是始终如一的，并不是偶尔如此。大多数人都同意：高度信任结构是更可取的。问题在于，低度信任结构通常是自动出现的，而不是有意为之。 (查看原文) 英国哲学家、数学家阿尔弗雷德·诺思·怀特海说过：“文明的进步，来自不假思索即可执行的重要操作的增加。”换种方式来说就是，我们应该尽可能多地让重要步骤和事项自动化。！ (查看原文) 为了使你在阅读中获得最大收益，我推荐以下原则： 一是利用林迪效应（Lindy Effect）。这个定律指出，一本书的预期寿命与它当前的书龄相等。也就是说，一本书存世越久，它留存到未来的可能性越高。所以要先读那些存世已久的经典作品。换句话说，读者需要读经典、读老书。 二是为理解而读，而不是仅仅为了“打卡”。一种情况是，有些书我读过，但我没法告诉你关于它的任何事。另一种情况是，有些书我可能没有从头读到尾，但我经常回想其中的某个章节或段落，它们已经变成我的一部分。第二种情况可能不太像阅读，但我认为它更接近阅读的真正意义。一本好书可以改变你，让你与作者产生共鸣。 三是提炼你的知识。当我读完一本书，我喜欢在一张纸上用自己的话总结我学到的东西。如果你每本书都花10分钟来总结其中的关键知识，你会理解得更深刻。总结是一种提炼思想本质的过程，帮助我们把信息转化为认知，把认知转化为独有的知识。 (查看原文) 如果我不是重复使用这个方法，而是找出一个原理会怎样呢比如 糖捉到妻子的真实需求，思考什么事情是她真正看重的，什么事情是能修 让她连续开心超过3天的。要得到这种深度洞察力，需要预先投人更多的 精力。但是你一且找到了，你就可以一次次地应用。 种下一棵知识树 许多人以为特斯拉和太空探索技术公司的创始人埃隆·马斯克有机 械工程和火箭科学的学科背景，但实际上他创办这些企业时，对这两个领 域都了解不多。有一次他被问道，如何把整个复杂的新领域这么快就“下 载”到自己的大脑中：“我知道你读过很多书，雇了很多聪明的人并从他 们身上汲取知识，但你得承认，你找到了一种方法，这种方法让你在头菌 中装人了比任何人都多的知识。你是如何做到的？”他回答说：“重点是要把知识看作一棵树。在你获取树叶也就是具体知识之前，酷保你阳理 解基本原理，也就是树干和大的枝权。要不袋，树叶就无枝可了 换句话说，当我们有了坚实的知识基础，我们所学到的额外知识就有了“附着”的地方。我们可以把它安置在我们尼有的恩维框架之中。孙人类学习方式的科学研究印证了马斯克的方法。研究表明，我们的大脑有 (查看原文) 不犯错误就无法领先。没有成为“垃圾”的勇气，就无法成就学问。 比如说，最近我决定参加一个人身保险的考试。通过这次考试的一个方法可能是，带着每次测试题都要拿满分的目标，我先认真彻底地翻阅堆积如山的教材，观看所有录像，详细地做笔记，记住所有内容，然后再去做测试题。然而，这样的方式实在太难了。可能我会在前两次做测试题时拿下高分，但随后就精疲力竭，放弃努力，最后连考试都没参加。与之相反，我决定在没有任何准备的情况下直接做测试题。预计自己大约会答错50%的题日，但实际上这就是我的目标：用最快的方式犯错，尽快找到薄弱环节。我不想把时间和精力浪费在自己已经会做的题目上，我想花间攻克我不会的题目。最初的几次测试，我得到了很垃叔的分数。我查黄了自己做错的地方，然后针对这个部分进行了更多的测试。很快，我的畅数不那么垃圾了，后来变得更高一些，最后我通过了考试。 (查看原文) 起来时，我们都感觉手足无措。日子一天天过去，这项工作毫无进展。在事几星期之后，我恰巧在研究复杂组织中的流程简化。我突然意识到：我们证在把这个过程变得比原本更复杂。添加这么多步骤让我们在精神上和行动上都更难向前迈出任何一步。所以我们不如后退一步向自己：“完成这件事的最低门槛是什么？” 其实，我们不需要制作一个专用的木制活页夹来放报告；我们也没有必要把每一张照片都放进去，还为每张照片都写大段的文字说明；我们更不需要为报告设计一个花哨的封面，把开篇打造成一部巨著。所以，我们决定简化流程，以下是我们精简后的必要步骤：“写下20个关键词或引言，把它们打印出来，再剪下来，最后粘贴到适当的位置；打印一页纸当作封面；插人3个章节分隔标签；写一篇3页的文章，回答且只回答被问及的问题；打印出来，把它送到童子军办公室。”全部搞定！这个对我儿子来说非常重要的项目从重新检起到完成只花了很短的时间，因为我们提炼并完成了最必要的几个步骤。最终，他在14岁生日前一星期成了一名鹰级童子军。 当然，这个理念并不只适用于鹰级童子军的项目。一般来说，有一个方法可以帮助你解决无数的头疼问题，让你在那些看起来极其困难或复杂的事项中勇往直前。这个方法就是问自己：完成这件事最必不可少的步骤是什么？ 需要明确的是，删减非必要步骤不等于“敷衍了事”，或者搞出一些你拿不出手的东西。非必要的步骤就是没有必要的。消除它们，可以让你把所有精力都用在重要事项上。几乎在每一个领域，“完成”都要远远好 (查看原文) 记作家罗恩·切尔诺夫（Ron Chernow）讲述过这样一个故事：当美国南成争英雌尤利西斯·S。格兰特（U小yssesS。Grant）在一场重要战斗的前天晚上Ⅱ点准备上床睡觉时，他的一名指挥官尖刻地向他指出，拿破金每天晚上只睡4个小时，而且精神上仍然保持着旺盛的精力。每天睡7小时的格兰特对此表示怀疑，他回答说：“好吧，我从来不相信那些做事。 如果真相大白的话，我坚信你们会发现，为了弥补晚上短暂的睡眼，他会在白天小睡一觉。”1 是时候换一种方式来看待小睡了。轻松小睡的秘诀有： 1。注意这个时刻：你疲劳到一定程度，感觉要强打精神了。 2，用眼罩、噪声消除器或耳塞屏蔽光线和噪声。 3。定个闹钟。 4。当你试着入睡时，屏蔽掉关于你“本可以做某事”的想法。你醒来的 时候，你的待办事项都会在那儿，只有这时候，你才能更快、更轻松 地完成它们。最开始的几次可能要费点儿劲，你可能没有真正睡着，但是要继续尝试。一旦你弄清楚自己在哪个时间可能需要小睡一下，那么请把它添加在你的日程表里。通过一些实践，小睡会变得很轻松，而且没有负罪感。 (查看原文) Movement，。REM）不同，在深度睡眠阶段，你的身体运转速度和脑电波都会放缓。在这个阶段，信息正在以长期记忆的方式储存，知识和情感正在得到处理，免疫系统正在被强化，身体状态正在得到恢复。一个健康的成年人每晚的深度睡眠时间应该占整个睡眠时长的13%~23%。5所以如果你每晚睡7个小时，那么你的深度睡眠时间就只有50~100分钟。换句话说，每分钟都很宝贵。 睡眠质量也取决于你总共有多少连续睡眠。连续睡眠期间，我们的脑电波和心率水平达到一个点，使生理和心理资源得到修复。6这就是为什么如果我们夜里醒来好几次，第二天就很难感到精力充沛。 (查看原文) 我们把家务想象成一场游戏，一起创建了一个记分牌：每个人都被指派了明确的任务（比如擦拭所有桌面或者扫地）。每完成一项，就获得1分。经过几轮练习，比赛正式开始。那么发生了什么变化吗？什么也没有发生。晚餐结束了，孩子们又一次变回了神秘的“忍者”。直到后来，我的大女儿为这个游戏增添了一种新元素，这让一切都改变了。她打开了迪士尼经典作品的播放列表，里面都是那种让你想要跟着唱的歌曲。她把声音调大，这个家务环节变成了一场卡拉OK派对。 (查看原文) 她的成功秘决在于，始终遵循自己从八年级就开始练习的一套简单动作：走上罚球线，右脚找好位置，双脚平齐，运三下球，手臂弯成“L”状，然后把球举起、投出。“如果你能让自己的动作尽可能地简单，就不太容易出错，”她说。这套动作中最重要的部分是什么？“不要过度思考。罚球时最重要的事情是不能让太多的东西出现在你的脑海中。”换句话说，多恩的成功秘诀在于，她能够进入我所说的“轻松状态”。 (查看原文) 不是所有的事情都一定要那么艰难地完成不是要我们筋疲力尽事情才能取得进展，我们做出贡献也不必以身心健康为代价。 (查看原文) 过度努力不是荣耀。 的确，努力工作可以产生更好的结果，但这只在一定程度上是正确的。毕竟，我们能够投入的时间和精力是有上限的。我们的投入超过上限越多，我们通过努力得到的回报就越少。这个循环会一直持续，直到最后我们精疲力竭，却仍然没有得到我们真正想要的结果。 (查看原文) 无尽的拼搏不能带来无尽的成切 生活有起有落， 我们做的每件事都有它的节奏。我们要有努力拼搏的时候，也要有休养生息的时候。但现在，许多人拼得越来越凶，永不停歇，失去了节奏感，只剩下无休止的拼搏。 (查看原文) 他不只是认为无休止的工作会带来成功，甚至还认为无休止的工作本身就是成功。 (查看原文) 没有哪一种人际关系是轻松的。但是有一些方法可以让我们更容易地保持一段牢固的关系。 我们需要与他们共情、尊重对方，给对方足够的关注。 你不用每次都这么做，但要尽可能频繁。 (查看原文) 1。当我们对伤害自己的人放下惩罚的念头时，被释放的并不是对方，而是我们自己。 2。当你专注于你所缺乏的，你会失去你所拥有的；当你专注于你所拥有的，你会得到你所缺乏的。 3。 掌握“习惯处方”。在抱怨之后，说一些值得感恩的事情，让感恩变成一种习惯。 4。积极情绪会为我们展现新的视角和可能性，提高应对下一次挑战时的胜算。 (查看原文) 我们生活在一种“抱怨文化”当中，通过表达愤怒来让自己兴奋，尤其是在社交媒体上，人们总是在对那些不满意和不能接受的事情进行无休止的抱怨和哀叹。即使我们没有直接参与其中，它仍然会影响我们。吸多了这种情绪上的“二手烟”，我们就会患上情感上的“癌症”。于是我们开始察觉到自己生活中更多的不公，这些都是在我们头脑和心灵中占据宝贵空间的“冲锋队盔甲” (查看原文) 人们感到不轻松通常源于自视过高或预期过高，因此，有人总结了“人生三部曲”一成年之后发现父母是普通人，中年之后发现自己是普通人，老年之后发现孩子也是普通人。人的一生应该先尽力而为，努力探索能力边界，让自己配得上想要的生活，接下来就应该顺其自然，因为说到底绝大多数的我们都是普通人。 (查看原文) 生活不一定是艰难和复杂的。 无论你面对什么样的挑战、阻碍和困难，你永远都可以去寻找一条更轻松、更容易的道路。 (查看原文)

网址：轻松主义 原文摘录 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1216463

相关内容

坚毅 原文摘录
打理生活 原文摘录
简爱 原文摘录
生活黑客 原文摘录
减压生活 原文摘录
禅与极简生活艺术 原文摘录
不烦不累扫一屋 原文摘录
与哲学家谈快乐 原文摘录
零浪费生活 原文摘录
涅朵奇卡 原文摘录

随便看看