全民健康生活方式宣传月丨运动后多久补充蛋白质最佳？

发布时间：2025-09-25 02:16

运动后补充高质量的蛋白粉，如乳清蛋白，效果更佳。 #生活技巧# #健身锻炼技巧# #运动恢复策略#

全民健康生活方式宣传月丨运动后多久补充蛋白质最佳？

关注

纽崔莱营养顾问、国家健康管理师、中国营养学会营养健康顾问何先平

运动以后，骨骼肌里的肌糖原会大量消耗，同时也会消耗部分肝糖原。这时候，骨骼肌组织和肝脏组织非常渴望补充新的能量。此时我们就会想吃东西，这其实是身体给我们的一个信号，让我们在运动后需及时补充食物。特别是正在增肌的人群，因为运动量大，肌肉练习也多，肝糖原和肌糖原的消耗就更大了。运动结束时，是机体最渴望补充能量的时候，这时及时补充蛋白质，机体吸收能力会特别强，此时对增肌来说是最佳时机，同时对骨骼肌的修复也是最快最有效的。

视频许倩倩

拍摄杨泽华于房浩

实习生李萱

免责声明：本内容来自腾讯平台创作者，不代表腾讯新闻或腾讯网的观点和立场。