一起学做菜丨健康美味的厨房日记分享，点亮你的饮食生活！

发布时间：2025-10-10 02:14

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疫情后，很多人都意识到在家做饭的重要性，结果发现：77%的人觉得掌握新菜谱能让生活充满乐趣！今天咱们就来一起分享一份简单易做的美食，提升你的厨艺！

材料清单

鸡胸肉 200g（可替代鸡腿肉）西兰花 100g（可替代青菜）橄榄油 1汤匙大蒜 2瓣盐适量黑胡椒粉适量

❗准备好这些食材了吗？咱们开始动手吧！

✅ 步骤一：准备工作

鸡胸肉切成小块，用盐、黑胡椒拌匀，腌制10分钟。西兰花切成小朵，放入开水中焯烫2分钟，立即用冷水冲凉。

✅ 步骤二：烹饪

热锅凉油，放入切好的大蒜煸炒出香味。将腌制好的鸡肉放入锅中，煎至两面金黄，再加入焯过水的西兰花，翻炒均匀。

最后搭配：这道菜做出来色香味俱佳，可以搭配米饭或面条，既能满足味蕾，又富含营养！

营养数据表：

热量：约300卡路里蛋白质：约32克脂肪：约10克碳水化合物：约20克

储存方式：如果有剩余，可以放入密封盒中冷藏，隔天再热着吃，味道依然鲜美！

独家建议：每周尝试新的菜谱，逐渐形成自己的厨房风格，做饭会变得更加得心应手！

觉得这道菜好吃吗？快把你的厨房日记记录下来，和朋友们一起分享吧！想了解更多美食信息，记得关注我！

坚定自己的饮食理念，让每一餐都变得精彩起来！