什么是你的心理舒适区？

发布时间：2025-10-27 17:27

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所谓心理舒适区，实际上是一种以感觉来区别 “心理区域” 的模式。在你的心理舒适区里，你会感到很自在、很放松、很舒适，相反，超出了这个心理舒适区的范围，你就会感觉到紧张、不安、焦虑。

因此，舒适区就像一个温暖的港湾，常常让人产生依赖和留恋……

可是，如果一个人长期呆在自己的舒适区里，就会不思进取，得不到成长和变化！

案例：

小晴是一位26岁的女孩，她在自我做自我介绍的时候说他单纯而真诚，对人也很亲和。她不自信的原因，是害怕社交，害怕社交中那些性格强势或者爱耍点小聪明的人。

在大学期间，小晴的朋友，也基本上是和她一样简单而 “没心眼” 的人。

工作以后，小晴发现周遭的一切都变了，同事们好像都是表面上客套，但心里都有着自己的打算，而且有些人接触起来很不舒服。

比如，他们说话生硬，虽然是平级却总喜欢命令别人，而且，还很会为了自己的利益而在心里打小算盘。这一切，都让小语感到很不舒服。

好在新去的两个女孩和自己差不多，也都比较简单，于是，小晴和这两位女孩成了好朋友，平时吃饭、下班，都只愿意和这两位女孩在一起。

然而，小晴发现，这两位女孩时不常地也愿意和别的同事在一起聊天，这让一边的她很不舒服，从她心里是不愿意与这些同事有接触的。

于是，每每有其他同事参与到她们的小圈子时，小晴就会不自觉地回避。只是渐渐地她发现，她与那两位同事也疏远了，在这个公司里，她变成了孤家寡人，感觉很不舒服。

不进则退的心理舒适区

有心理学家将人类对外部世界的认识形象地用海水为例分为三个区域：岸边、浅水区、深水区。而岸边这个区域，对应的就是“舒适区”。

假如你是一个不会游泳的人，一定是感觉呆在 “岸边” 的舒适区最安全、最舒适，而每往前一步，心里的恐慌和不安就会增加一分，因此，很多人宁可呆在岸边的舒适区。

结合上文中的案例：小晴的心理舒适区就是与简单的同事交往。

但是我们发现，这个舒适的岸边并不是一成不变的，海水有涨潮的时候，你舒适有可能会被淹没，如果不加以拓展，你的舒适区将越来越小。

最终，原本是舒适区的地方会消失，站在原地的你，也会被恐慌和不安困扰。而以前的非舒适区，则会更令你感到不安和恐慌。

因此，我们可以说，心理舒适区遵循着不进则退的原则，只有不断地拓展，才能保留舒适区，感觉踏实和安定。

换句话说，安定与不安，舒适与恐慌，就如同硬币的两面，当你适度拒绝反面时，正面也会随之失去了。

心理舒适区被破坏后的两种反应

有这样一个寓言故事：

从前，有一群洁白的鸟儿飞过一片原野，忽然发现，原野上洒满了它们爱吃的稻谷。鸟儿们非常开心，它们飞落到原野上，开始了它们的美味大餐。

不过很快地，这些稻谷就被它们吃完了。这个时候，有的鸟儿提议，我们继续飞翔吧，也许前面还会有洒满稻谷的原野，然而，有几只懒惰的鸟儿却认为，何不在这里等着，看看还会不会有稻谷出现。

争执不下，鸟儿们只好分道扬镳。愿意去寻找稻谷的鸟儿飞走了，想要等候的留下了。然而，稻谷最终没有出现，这些留下的鸟儿越来越饿，它们已经失去了飞翔的力气。

恰好有一只家鸡路过，于是，将这几只饿肚子的鸟儿带到了一个农夫家里，农夫给了这些鸟儿吃的，代价却是将它们圈养起来。

开始的时候，被圈养的鸟儿很想念蓝天白云，后悔没有跟着伙伴们一起飞翔。但逐渐地，它们觉得这样也挺好，虽然没有了自由，但有吃有喝，于是，又感到了满足。

冬天到了，那些飞翔的鸟儿掠过丛林，飞过湖泊，飞到了温暖的南方；而那些被圈养的鸟儿，吃的肥肥胖胖，本以为无忧无虑了。

有一天，农夫将它们放了出来，却将屠刀举向了它们。这些鸟儿忽然想到，自己有翅膀，可以飞翔啊。

可任凭它们如何扇动双翅，都飞不起来，原来长久未用的翅膀已经退化了，失去飞翔的能力，最终，它们倒在了农夫的屠刀下。

同一种鸟儿，不同的选择，不同的命运。飞走的那些被称作天鹅，留下的那些成了普通的家鹅。

鸟儿们的不同选择，正代表了人们面对舒适区被破坏后的两种反应。

一种是退避。可能会获得一时的安宁，但却隐藏着更大的不安。

一种是进取。可能会面临新的不安和挫折，但却孕育着希望。

选择哪一种，你的心中已经有答案了吧？

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