早餐配上蔬菜水果是黄金选择，但这样吃并不好……

早餐菜单多样化，蔬菜沙拉也是不错的选择 #生活知识# #饮食生活# #早餐选择#

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如今，越来越多的人都知道了吃早餐的重要性，可是早餐该怎么吃才健康，你知道吗？

今天，请天津中医药大学第一附属医院心血管科医生刘宇告诉大家吃早餐的正确打开方式。。。

如果，你今后能这样吃早餐可以精神一整天哦！！！

早餐前应先喝水

人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。

吃够主食多样搭配

早餐应补足碳水化合物，为大脑提供能量。因此，无论多着急，一定要吃主食，比如面包、花卷、馒头，或者升糖指数较低的粗杂粮。也可以配一杯牛奶，吃点新鲜果蔬，加强钙及其他营养素的摄入。

早餐配上蔬菜水果可谓是黄金选择。但是蔬菜水果也是有要求的，早餐不宜空腹吃香蕉苹果，不妨熬一些蔬菜粥或者是水果粥补充维生素和营养也是不错的选择。

这些对你可能有用哦

记者 张清

编辑 吕红晨

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