健康午餐的做法和步骤图解

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健康午餐

健康午餐的做法说明

其实我做了，但忘了照相，我已经后悔没照，但我真的很好吃哟

健康午餐的食材和调料

葱子0.5根米饭（熟的）按自己分量鸡蛋2-4个蔬菜（是在叶子菜）随意（不过1斤）胡萝卜1根肉（是自己喜欢的）巴掌大番茄酱一瓶油10毫升小番茄3个盐1勺子

健康午餐的做法与步骤

第1步.

首先把蛋搅拌放盐，煎出一种形状，放在一个含有深边框的碗里把饭一勺一勺的放在蛋上…。再拿一片菜叶切一条的，烧一碗水，一下子放在下去再拿出，放在上面！

第2步.

放在盘子上，把要的蔬菜切好，小番茄按椭圆切。摆好了，用番茄酱撒在上面，再煮肉，七成熟，放在旁边，出炉啦！

小贴士

小提示：这个适用于午餐，或想减肥人市（其实不必要节食，中餐按这个吃，早餐和晚饭明日你！）随便看看其他菜谱芹菜叶鸡蛋饼奶茶制作方法|手摇柠檬茶的做法分享炒米线生日快乐面西葫芦鸡蛋饼15秒网红柠檬鸡爪！（视频版）香酥排骨辣白菜菌菇虾快手蛋挞土豆炖豆角无糖牛奶小方／奶糕／奶冻／炸鲜奶／烤鲜奶（消耗奶粉）三分钟空心菜杆花朵面包俗称懒人菜之蒜台炒肉丝，好吃又方便好吃到爆的小龙虾非油炸的茄子豆角来一碗两块钱的冰粉喽⛱️夏日必备·超级凉拌菜抹茶慕斯番茄炒蛋炸酱面毛巾卷贝壳类一锅炒嫩滑蒸蛋羹简单易做美味的蒜香小龙虾番茄土豆炖牛腩玫瑰花西红柿鱼香肉丝青汁燕麦蛋羹(减脂)西红柿炒鸡蛋布斯卡土豆泥初夏的青梅酒京酱肉丝宫保杏鲍菇扇贝大虾家庭版炒三丁牛奶燕麦曲奇蛋白粉饼干（减肥塑形小零食）哺乳期减肥可以吃哒奶油炖菜肉末青豆来餐清淡的（鸭粥套餐）紫薯炒饭木耳炒三丝小朋友的最爱—西米芒果木槺布丁烤鹌鹑马介休球腌肉块（包粽子用的肉）糖醋鱼耗油香菇麻辣小龙虾外酥里嫩的蛋挞（淡奶油）

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