营盘社区：心理课堂助力居民减压

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湖北日报客户端讯（通讯员张燚、梅睿）10月17日上午，襄城区营盘社区联合襄阳市妇联、湖北文理学院教师教育学院在家长课堂推出“与压力共舞，拥抱幸福”主题心理课。

课堂上，湖北文理学院副教授雷玉菊为社区工作人员和居民送上科学应对压力的“心理良方”。她以趣味心理测试为切入点，通过特殊视觉图片帮助大家直观感知自身压力状态，迅速拉近距离。随后，她结合家庭、工作中的常见场景，如家庭期待、任务deadline等，用通俗语言解析压力的本质与影响，向大家传达了“适度压力促成长，过度压力需调节”的道理。

在压力缓解方法分享环节，雷教授从“解决问题”和“调节情绪”两个维度给出建议。她既教大家用“时间管理四象限法”梳理事务、减少忙乱，以《先别急着吃棉花糖》为例鼓励培养延迟享乐能力；也引导居民通过“换角度看问题”调整认知，比如用视觉错觉案例说明不同心态对情绪的影响，帮助大家摆脱消极思维。

课程尾声，雷教师用“举水瓶累了就放下”的生活化比喻，提醒居民及时释放压力。居民们表示，课程既讲清了压力背后的逻辑，又给了可操作的方法，雷教授赠送的解压小礼品更是暖心，今后会尝试用学到的技巧管理压力。

据悉，营盘社区后续将持续联动多方资源，围绕居民心理健康需求，开展更多接地气的服务活动，为社区居民的幸福生活“加码”。

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