居家哑铃腿部训练计划#居家健身动作

在家制作健身房级别的训练计划：利用椅子替代哑铃，地板做深蹲等 #生活技巧# #居家生活技巧# #健身房#

居家哑铃腿部训练计划#居家健身动作

2024-03-26 23:49:35 徒手摘星星 未知IP 举报

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00:07 手臂正确打开方式

00:27 居家哑铃胸肌正确的顺序

00:07 这四种练肩动作你属于那种#健身 #肩部训练

00:24 居家一对哑铃练全身

00:22 侧平举正确的打开方式

00:22 新手一对哑铃练全身

00:08 居家徒手上肢训练计划（每个动作4组每组15次组间休息30秒）

00:21 新手练手臂四个动作就能把整个手臂都练到 #健身 #手臂训练

00:14 居家胸 手臂 肩训练 无需器械#徒手健身 #自律 #薄肌男孩

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