心理讲座 | 与压力共舞，平衡内在节奏

发布时间：2025-05-01 18:18

职场心理讲座：压力与平衡 #生活技巧# #心理调适技巧# #心理讲座分享#

●你是否任由压力控制自己的生活

●你是否感觉工作和生活都会让自己精疲力尽

●你是否感到做的事情不被赏识或者没有意义

现代社会的高速变化，新事物在短暂的存在后很快地被更新替代，人注定要承受巨大的压力。压力管理的错误认知将会限制自身潜力的爆发，我们应该合理地评估压力，正视压力的积极作用，培养正向的压力思维模式，驾驭压力，在困境中实现飞跃。

12月18日，我校特邀心理咨询讲师赵东昕，为全体教职工开展“自我照顾”的主题讲座。赵老师从“Rachel's Story”故事引入主题，如何真正地善待自己，如何自我关怀和关怀他人，并教授压力管理的一些方法，包括呼吸练习，肌肉放松法、4A压力管理法等方法进行身心调节、应对压力。我校注重全体师生的心理健康，教师只有调整好自己的情绪，才能更好地帮助学生。教师平时的赋能式鼓励或赞许的眼神，会给学生传递积极的能量，将会是一个正向的循环！教师也要设置好工作与生活的边界，学会自我照顾、自我关怀，学校也有温馨的咨询环境和资深心理老师，随时倾听师生的故事。

精彩片段

怎样才能化压力为动力，在困境中实现能力的增长？赵老师教我们运用呼吸练习，肌肉放松法、4A压力管理法，形成正向的思维模式，在压力环境中开发自我的潜能。

在健康心理学来看，解决压力的问题，关键是培养正向的压力思维模式。那些认为压力有益的人更愿意主动地应对压力，会采取措施消除或改变压力源；认为压力有害观念的人，更可能通过逃避来应对压力。我们应学会与压力和谐相处，认识到压力的普遍性，肯定自己的成长，真正地了解自己、客观地看待自己、保持微笑并幸福健康地生活。

压力已经润物细无声地蔓延至我们生活的各个方面，它看不见摸不着，却无处不在。我们要用心呵护自己的身心健康，运用正向的压力思维模式，平衡好生活与工作的状态，并提高评估学生心理状态的能力。我校为全体师生创建了和谐温馨的环境，并有资深心理老师提供帮助，推进和谐校园建设。

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