常吃谷类食物的好处是什么？

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常吃谷类食物的好处是什么？

男，29岁 2018-09-02 22:41

病情描述:

我家吃谷类食物的时候比较多，一天三顿饭有两顿饭会有谷物食品出现，经常吃谷类食物的好处是什么？

医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考

谢琪 主任医师 桂林市人民医院 2018-09-02 23:15

多吃谷类食物有益健康。坚持谷类为主是为了保持我国膳食的良好传统，避免高能量、高脂肪和低碳水化合物膳食的弊端。人们应保持每天适量的谷类食物摄入，一般成年人每天摄入250g~400g为宜。另外要注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物。稻米、小麦不要研磨得太精，以免所含维生素、矿物质和膳食纤维流失。

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