我校开展“压力管理探微”心理健康讲座

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我校开展“压力管理探微”心理健康讲座

作者： 奉金秀 田娅    发布时间：2019-05-30 10:55:20

为了让同学们进一步关注自己的心理健康、有效缓解压力，提高自身心理素质，我校于5月28日下午在新校区教学楼B栋206开展了主题为“压力管理探微”的心理讲座，此次讲座由心理健康教育与咨询中心兼职老师赵玲令担任主讲人。

讲座开始，赵老师从身边中的小事入手，引出了一个让同学们思考的问题:什么是幸福，你幸福吗？随后赵老师展示了一张图片，让同学们测试自己的压力程度，了解自己的压力状态。赵老师告诉大家，压力来源分为两个部分，外部压力和内部压力，外部压力包括学习压力、社会压力、环境压力等，内部压力包括自我怀疑、追求完美等，并用生活事例帮助大家了解每种压力的特点。

接下来，赵老师重点介绍了很多缓解压力的方法，如放松法、转移注意力、改变认知、情绪调节等，并列举了一些控制情绪的小技巧，如写情绪日记、找烦恼树、数颜色法、心理暗示、运动缓解等等。她还通过课堂演示，让大家实际感受到了情绪控制的效果，帮助大家释放压力，缓解情绪。

此次讲座进一步丰富了大家有关心理健康方面的知识，帮助同学们掌握了应对压力、体验幸福的方法，为我校心理健康工作更好的开展打下了基础。

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