睡眠质量如何提高？试试这几种方法

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快节奏的生活节奏，压力太大导致晚上失眠睡不着，白天精神状态不佳，错误百出。相信这个烦恼肯定影响着很多人，养成一个好的入睡习惯是改善失眠的一大绝招。改善睡眠的方法有多种，大家都有尝试过吗？下面罗列了几个可以帮助入睡的小妙招和好用的物品，可以试试看哪个方法最适合你~

一、南卡Zzzz枕中宝助眠音箱

每个人都会失眠，只是程度不同。偶尔失眠可以听轻音乐来舒缓情绪，让血压和脉搏舒张，缓解紧张的心情，能够助你入睡，甚至有音乐疗法来催眠。

南卡Zzzz枕中宝助眠音箱是个知名度不高的宝藏助眠好物，由于不做广告不找代言，因此不被大众所熟知，但很睡眠康复专家和人员都在推荐！这款南卡枕中宝助眠音箱融合了南卡核心的骨传导技术，在骨传导传播方式下，音乐助眠的效果可以提高85%左右，同时也是一种非药物、无副作用、无特殊限制的安全健康的助眠产品，适合全人群使用。

使用时只需南卡Zzzz枕中宝助眠音箱放置在枕头下面即可，此时，枕头就变成了一个立体音箱，声音通过枕头进行传递，音效表现不俗，无论是趴睡、仰睡，还是侧睡，可尽情享受270-360°音效，让发声摆脱限制，实现无声场死角。因为采用了骨传导黑科技，固体传声不扰人，打造属于你的枕下私享音箱，有入耳式的音乐效果，却没有入耳式的负担。

南卡Zzzz枕中宝助眠音箱算是提供了一条助眠方式的新思路，对于睡眠不是很好的人来说是个不错的选择，同时南卡Zzzz枕中宝助眠音箱也支持七天之内无理由退货，就算是觉得效果不好也可以放心退款，非常方便。

二、香薰

选择一款自己喜欢的香薰，在晚上睡觉前点开，让房间都是香薰的味道，可以更好地帮助入睡。睡前半小时放下手机，听一点自己喜欢的音乐，闻着香薰的味道，让自己全身放松，也可以更快地入睡，也减少了失眠情况的发生。

三、耳塞

晚上失眠，对周围环境声音很敏感，可以在睡觉时佩戴耳塞，可以基本阻隔外界的声音，一款好的耳塞是很柔软且无异物感的，弹性很好，可以随意捏成各种适合自己耳道的形状放到耳道里面，阻隔外界的声音也能让晚上更好地入睡。

四、泡脚

在睡前可以放松泡个脚，可以促进血液循环，用43摄氏度的水浸泡双足30分钟，能够让身体感受到十分舒适，在泡脚时还可以加入中药的泡脚包，具有调理身体的作用，在睡前泡个脚也能在一定程度上缓解晚上失眠的紧张情绪，让身体放松，从而减少失眠

五、左点睡眠仪

这款左点睡眠仪的原理其实是一种CES物理疗法，也叫经颅微电流刺激疗法，来自于美国，具体是通过一对夹在耳朵上的电极将微电流传导到大脑中枢神经系统，刺激神经细胞分泌与失眠有关的神经递质，如5-羟色胺、y氨基丁酸等，调节异常的脑活动，从而达到改善睡眠质量的作用。 坚持使用一段时间左点睡眠仪后，感觉比以前更容易入睡了，睡眠质量也有了明显改善。

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