“吃动平衡，健康体重”——南京师范大学营养周活动为学生健康护航！

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在这个快节奏的时代，健康生活似乎成了奢侈品。你是否常常因为学习、工作而忽视了自己的饮食和运动？又或者，你的饮食习惯是否让你感到困惑？别担心，南京师范大学食品与制药工程学院为你带来了一场关于健康饮食和生活方式的科普讲座，帮助大家走出健康误区，拥抱更美好的生活！

2025年全民营养周的活动于5月22日下午在南京师范大学的“一站式”学生社区举办，活动特邀副教授杨瑶老师为大家带来了一场题为“吃动平衡，健康体重”的讲座。活动的背景是什么呢？随着社会的发展，大学生的生活方式日趋多样化，但随之而来的超重肥胖问题也愈加严重。针对这一现象，学院通过此次活动，传播科学膳食知识，促进学生健康生活。

在活动中，杨瑶老师首先解读了《中国居民膳食指南（2022）》中的重要内容，强调了平衡膳食模式的核心要素。你知道吗？为了维持身体的健康，杨老师建议我们每天至少摄入12种不同的食物，每周达到25种以上。这些食物包括谷薯类、蔬菜水果和奶类等，各自具有独特的营养价值，只有合理搭配，才能让我们的身体更健康！

让我们来想象一下，假如你每天都能摄入丰富多样的食物，身体会不会感到焕然一新呢？杨老师在讲解时，结合了许多实际案例，分析了大学生群体中普遍存在的超重肥胖问题，指出了运动不足和高热量饮食的危害。她用详实的数据告诉同学们，忽视健康生活方式，最终只会导致身体的恶性循环。

不仅如此，杨瑶老师还现场分享了如何精准计算体质指数（BMI）的方法，以及“每天活动6000步”和“每周150-300分钟中等强度运动”的科学运动建议。听到这里，很多同学都惊呼：“原来运动量这么重要！”的确，适量的运动与合理的饮食相辅相成，才能真正实现“吃动平衡”的健康理念。

为了进一步评估学生的健康状况，活动现场还发放了多维健康调查问卷，涵盖了膳食结构、运动习惯、睡眠质量等关键指标。许多同学认真填写问卷，为后续的健康数据分析打下了基础。这种互动的方式，不仅让同学们参与其中，更让他们意识到自身健康管理的重要性。

在活动结束时，学生第一党支部负责人表示：“营养周是一个起点，未来我们将推出更多系列活动，助力学子从‘知’到‘行’，真正实现吃动平衡。”这样的承诺让人倍感期待，南京师范大学食品与制药工程学院始终把育人使命放在首位，将健康理念融入教育教学全过程。

通过在“一站式”学生社区的活动，学院将理论与实践结合、科学与趣味并重，让营养知识“活”起来，让健康理念“落”下去。这样的活动，既让同学们学到了前沿的营养知识，又激发了他们主动践行健康生活方式的内生动力。

在结束之前，笔者想问大家：你们准备好为自己的健康生活做出改变了吗？让我们一起行动起来，从今天开始，关注自己的饮食与运动，真正做到吃动平衡，健康生活！

总之，这次全民营养周活动不仅是一次知识的传递，更是一次心灵的触动。希望更多的学生能够参与到这样的活动中，共同为健康生活而努力！

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