盘点：有备美容养颜效果的八大食物

中医养生：如食疗、按摩等，对美容养颜有独特效果 #生活知识# #健康生活# #美容养颜#

　　作为女性，每天最关注的就应该是自己容颜的变化了，很多美眉也都选择了很多种的美容方法，有的选择外在的化妆技术，可是，除了会破坏年轻的肌肤以外，还没有更好的效果。那么，就让小编来为各位美眉推荐几种美食来美容养颜吧。下面就是小编总结的美容养颜的家常圣品，大家不妨来借鉴一下。

　　1、酸奶

　　作为一种健康食物，酸奶的健康功效已经得到广泛的认可。而且不只是酸奶，任何发酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能够多方面保护你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱等疾病的可能。同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。所以，能够帮你调养好肠胃得到好的内体平衡。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜一定是养颜滋润的圣物。蜂蜜益处多多，可以去疲劳消积食、养胃润肺、解酒保健、安抚皮肤和心脏。早晨醒来一杯蜂蜜水，可以帮助排除体内毒素，让你得到较好的滋养。

　　3、红酒

　　红酒含有200多种对人体有益的营养成分，它所含的糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等都对人体非常有益。红酒中含有的抗氧化成分，可缓癌、缓衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。
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　　4、豆类食物

　　豆类对女性的荷尔蒙有神奇的稳定功效。就如同牛奶，豆类及豆类所含的大量的蛋白质可以帮助机体吸收大量水分，有助于保养皮肤。同时，它们所包含的大量的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。相关研究表明，在治疗和预防乳癌方面，豆类食物也扮演着重要的角色。所以每天食用适量的豆类或者豆制品，如豆浆、豆腐，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

　　5、茶叶

　　绿茶富含抗氧化剂，还有其他抗病毒物质，它们可能会降低青光眼和其他眼疾转为癌症的风险。研究还表明绿茶能够改善骨质状况。红茶会增强免疫力，降低血压，并且把患子宫癌的风险降低一半，还能在一定程度上控制糖尿病。

　　6、番茄

　　番茄含有丰富的微量元素。其中，胡萝卜素、维生素c和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌。营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，并且可以起到降低心脏病的风险和缓衰老的作用。从而为你带来红润健康的好肤色。
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　　7、姜

　　姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。姜还能遏制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒。

　　8、葡萄

　　葡萄是一种可以帮助缓衰老的水果。它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可缓衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种缓癌微量元素白藜芦醇，它可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。而且不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。一个小要点就是葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，所以连皮是较好的。

　　温馨提示：皮肤要避免外界的刺激。夏天的烈日，冬季的寒风，都会使皮肤变得粗糙，因而要适时采取防护措施。皮肤清洗不要过于频繁，避免接触过酸过碱物质，根据自己的皮肤选择合适化妆品和清洁品，适当按摩。

　　【参考文献：《女性美容指导》《漂亮女人美容法宝》】

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