职业人如何减压

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职业人如何减压

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视频内容

职场人士减压方式具体如下：

1、分析压力来源、找到原因。如果压力过大是因为工作强度过大、工作节奏过快，要学会放慢脚步或将工作暂时放下；

2、如果正在为某件事困扰而承受着巨大压力，应该将苦恼和可以信任的朋友和家人倾诉，以获得其支持和理解；

3、运动对身心健康有益。下班后最好能放下手机、关上电脑、放松身心、做自己喜欢的运动，如慢走、瑜伽或打太极，有利于缓解焦虑；

4、多结交朋友、多进行社交活动、多做喜欢的事情，可缓解压力；

5、每天静坐5-10分钟，将头脑放空，把精力集中于自身的感觉上。人在静坐时身心会处于放松状态；

6、改变生活方式，合理安排时间、坚持规律饮食和睡眠、多听轻松音乐，有利于从沉重的压力中缓解。

压力是一把双刃剑，适度压力可以提高工作效率。但是如果压力过重，不能有效减压，可能引发焦虑、抑郁、睡眠等问题。

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减压的方法2023-05-08减压方法常见有以下几种：1、悦纳：压力无处不在，没有人毫无压力，压力有积极性的一面，可以使头脑激活，更快、更好地处理问题。因此，并不一定要将压力赶尽杀绝，只要维持在适当的压力水平，则有利于工作和身心；2、寻找来源：是否存在某些事情背景导致压力过大，如工作强度、学业负担、人际冲突等，当感到过分压力时，可以将来源进行暂时隔离，如工作强度过大时可以暂时将节奏放慢，人际关系紧张时可以暂时回避。将压力负荷减轻后再回来应对，可能更容易解决问题；3、调整压力：当找不到来源或短时间内来源很难改善、调整时，可以增加释放压力的方法与渠道，如有氧运动、与知心人聊天倾诉、亲近大自然、欣赏艺术作品或从事自己兴趣爱好等，都可以起到缓解压力等作用。曲姗副主任医师精神科4213896减压的方法2023-04-23所谓减压是指压力过大，需要减轻，一般分为两种方式：一个是排查导致压力大的原因，看其是否可以减轻，比如工作、学业的压力和人际交往困难等，可以在生活中做减法，如果意识到压力过大，其实是一个警钟，要去减少生活中有压力的事件，能够不应对过多繁重的事情。但是，有一种情况叫人在江湖身不由己，不能使压力减少，比如特殊的工作、行业，可能会持续处在压力比较大的环境下，比如保密人员、救火人员、缉毒人员，可能工作性质使压力持续存在，很难消除。这个时候可以通过另一个方法应对这些压力，比如可以做有氧运动，可以很好的减少压力影响，还有艺术活动、绘画、音乐等，可以很好地帮助减少压力。有人喜欢钓鱼，有人喜欢爬山，有人喜欢做手工，也是减压方法。有的人可能喜欢倾诉，有的人喜欢逛街买东西，都是可以减压的。但是，要避免对身体有害的方法，比如吸烟、喝酒、吸食违禁品等，这些方式尽管可以短暂减压，但是，长此以往对身心是有害的，应该避免。曲姗副主任医师精神科91560153减压的方法2023-07-23"减压的方法有很多：1、可以使用放松训练的方法，比如可以使用呼吸训练的放松方式。也可以听一听音乐来进行放松，也可以打太极、做一做运动等都可以缓解压力大的问题。2、自己宽慰自己、开导自己，不要给自己施加过多的压力，甚至总是让自己压力越来越大，绷得很紧，有可能会让自己没有办法放松下来。3、可以多和人交流和沟通，积极的沟通交流与人交往才能增加与现实之间的联结，才不会让自己变得空虚，或者不会让自己因为缺乏朋友、家人的支持而压力越来越大。"播放语音罗国帅主治医师心理科1156864胃肠减压的并发症有哪些2023-05-28胃肠减压是将胃管从口腔或鼻腔中插入，连接一次性胃肠减压器，在负压和虹吸原理下将胃内容物引出患者体外的一种方法。常见的并发症如下： 1、插管困难，在插管的过程中，可能会引起鼻黏膜或咽部黏膜的水肿，甚至是损伤造成出血，而且反复插管可能会引起剧烈的咳嗽，严重的可能会导致病人呼吸困难甚至是窒息。 2、在插管的过程中如果不够轻柔，或者有一些负压所导致的问题，可能会导致胃肠减压管出现上消化道出血，因此在下胃管前一定要看是否有消化道疾病的禁忌症。 3、胃肠减压还可能会引发声带嘶哑、呼吸困难、吸入性肺炎，或者胃肠减压管插入之后可能会有引流不畅等常见的并发症。播放语音赵严主任医师消化内科5838662临考前怎样减压2023-08-03"临考前很多人都有压力大的问题，可以积极的调整，具体如下：1、可以做自己感兴趣的事情，比如读书、听音乐或者看一会电视、逛街等，尤其是读世界名著，做感兴趣的事情，可以有效的转移注意力，将自己的精力投入到自己感兴趣和更有价值的事情上面，才能够获得充实感，最终有效的缓解紧张、焦虑，变得快乐和自信。2、可以积极的沟通，尤其是压力大的时候要和自己的家人、朋友、老师、同学好好的沟通、交流，将自己的负面情绪发泄出去，才能够获得家人和朋友的理解、支持等，家人的理解和帮助是自己最大的精神支柱。3、也需要适当的运动，规律的生活，学会劳逸结合，比如跑步、散步、游泳、打球，这些都可以，有效的运动可以很好的缓解压力大的问题。在临考之前也可以畅想考试以后的美好生活，比如可以放假了、可以和好朋友出去玩等，只有这样积极的去做，才能够有效的缓解临考前压力大的问题，提高自信，战胜焦虑。"播放语音罗国帅主治医师心理科7272069胃肠减压的禁忌症有哪些2023-06-23"胃肠减压术是指利用负压吸引和虹吸的原理，将胃管自口腔或鼻腔插入，通过胃管将积聚于胃肠道内的气体及液体吸出。对于胃肠梗阻病人，可减低胃肠道内的压力和膨胀程度。对于胃肠道穿孔病人，可防止胃肠内容物经破口继续漏入腹腔，也有利于胃肠吻合术后吻合的愈合。实施胃肠减压术，禁忌症包括食管狭窄、严重的食管静脉曲张、食管和胃腐蚀性损伤、支气管哮喘。有以上这些症状的病人，禁止使用胃肠减压术。"播放语音田亚坤主治医师感染中心2146450胃肠减压的目的2023-06-06胃肠减压主要目的为通过留置胃管，将胃内容物彻底吸除，使胃腔空虚、减少腹胀。减少胃、肠液向远端十二指肠、空肠流入，可减轻对胆囊、胰腺、肠道等消化器官刺激，有利于缓解症状。临床胰腺炎患者可留置胃管，通过胃管可减少胃液对胰液刺激，可更好控制胰腺炎。治疗肠梗阻时由于肠道堵塞，胃液仍大量向肠道流入，导致肠道压力逐渐升高，胃肠减压有利于缓解肠梗阻。留置胃肠减压后还可通过引流物观察疾病变化，引流物为血性表明胃液有血液，粪性引流物表明梗阻部位较低。因此胃肠减压除治疗作用外，还有一定诊断作用。曹广主任医师普外科5115828胃肠减压的并发症有哪些2023-07-28胃肠减压的主要并发症为胃管通过鼻腔放入胃腔，鼻黏膜受到损伤产生不适甚至出血。有时胃肠减压为全麻状态下，患者接受胃管置入，会存在误入气管可能。因此，全麻下留置胃管应由医生听取左上腹部的气过水声，明确胃管处于胃内。胃肠减压为临床上较重要的治疗手段，主要目的为减少胃腔内积气、积液。尤其是肠梗阻或胰腺炎的患者，胃肠减压为较有效治疗手段。通过留置胃管将胃内积液、积气及时排空，可较好减轻腹胀症状，并且可减轻消化液对胰腺刺激，进一步减少胰液分泌。胃肠减压为较重要临床治疗和诊断手段，是否需放置胃肠减压以及拔出时间，具体情况应根据病情变化以及治疗需求决定。曹广主任医师普外科7873225胃肠减压一般多长时间2023-09-18"胃肠减压多长时间是根据不同的病情和不同的病人体质而定。如果因为某些大手术后，胃肠减压只需要过了手术危险期，或者麻醉时间过后就可以停止胃肠减压，一般是数小时或者1-2天；如果是幽门梗阻的病人，胃肠减压就需要延长时间，可能胃肠减压需要持续到病情好转或者症状改善，需要数天甚至数周的时间，甚至更长。另外如果是肠梗阻的病人，可能也需要胃肠减压，也需要等待症状改善后停止，可能时间也会很长，数日或者数周都是有可能的。"播放语音谷阔副主任医师消化内科2410278肠梗阻为什么需要胃肠减压2023-04-27"肠梗阻治疗上基础治疗是胃肠减压，使用胃肠减压的目的包括两方面：第一、肠梗阻会出现恶心、呕吐，使用胃肠减压以后可以减轻胃肠道的压力，从而使恶心、呕吐的症状缓解甚至消失。第二、如果病人剧烈恶心、呕吐，有可能会引起贲门撕裂，甚至引起严重的消化道出血，使用胃肠减压以后可以有效避免恶心、呕吐所带来贲门撕裂的可能。肠梗阻是因为各种原因引起的肠腔内容物不能顺畅排出，从而引起的临床疾病，治疗上除了基础治疗胃肠减压以外，还需要充分的补液甚至抗感染治疗预防细菌感染，同时要及时查明病因，保守治疗无效情况下需要手术治疗。另外肠梗阻需要高度警惕绞窄性肠梗阻，如果不及时手术有可能引起肠管坏死，甚至中毒性休克而危及生命。"播放语音包文中副主任医师普外科7914495胃肠减压的目的2023-01-29"胃肠减压是利用负压吸引和虹吸的原理，将胃管自口腔、鼻腔插入，通过胃管将积聚于胃肠的液体、气体吸出。其主要的目的，具体如下：\n第一、解除或者缓解肠梗阻所导致的症状，对于肠梗阻和急性胃扩张的患者行胃肠减压，可以减轻胃肠道的压力和膨胀的程度，减轻呕吐和腹痛症状。\n第二、可以进行胃肠道手术和术前的准备，以减少胃肠道的胀气。\n第三、对于有胃肠道穿孔的患者，可以防止胃内容物经破裂口继续深入到腹腔，以减轻腹痛和全身的中毒症状。\n第四、手术之后胃肠减压，可以吸出胃肠道的气体和胃内容物，以减轻腹胀、减少缝线张力、促进伤口愈合。还可以改善胃肠壁血液循环，促进消化功能的恢复。\n第五、通过对胃肠减压吸出物的判断，可以初步观察病情的变化，以协助诊断。"播放语音周中银主任医师消化内科1622678胃肠减压怎么治疗2023-02-01"胃肠减压的操作方法：一、打开排气孔，将胃肠减压器内的气体排尽，使一次性胃肠减压呈负压状态，并关闭排气孔。二、将胃肠减压器连接胃管末端。三、打开胃肠减压器开关，呈负压吸引状态。四、固定引流管。五、在胃肠减压器末端5cm处，黏贴管道标识。六、整理用物，协助患者取舒适卧位，交待胃肠减压相关注意事宜，并注意观察有无并发症。注意操作过程中要轻柔，在胃管通过食管狭窄处，避免损伤食管黏膜。插管过程中，如患者发生呛咳、呼吸困难、发绀等，应立即将胃管拔出，休息片刻再重新插入。胃肠减压器与胃管连接紧密，要定时挤压引流管。"播放语音侯秀峰主治医师消化科6716293心累了怎么减压2023-01-09"关于减压的有效手段，放松训练可以说是非常有效的。可以看着以下的调整方案进行调整，可以选择舒适的姿势，慢慢的闭上眼睛，然后慢慢的深呼吸，慢慢的吸入，吸入的时间要在6秒以上，慢慢的吸。将自己的注意力放到空气进入鼻腔时的感觉，吸入的都是氧气，滋润全身，让身体放松。吸满以后，保持1-2秒钟，然后慢慢的呼出，呼出时候要将注意力放到气流通过鼻腔时的感觉，呼出的都是浊气，所有的烦恼都将烟消云散。除了呼吸放松的方式，也可以通过想象放松，想象自己到了让自身感到愉悦轻松的地方，更多的注意细节，要想象例如花的颜色、气味、花瓣的大小、形态等等。自己想象的更加具体，可以将注意力集中到情境当中，让我们更加的放松，更加身心愉悦。可以听轻音乐来让身体得到有效的缓解，让身心能够得到愉悦。当然还有其他的方法，每个人要根据个人的情况进行选择，让自己做到身心放松，身心一体。"播放语音庞吉成主治医师心理科4983276什么是股骨头坏死减压治疗2023-09-13股骨头坏死的减压治疗是指在股骨头坏死早期，特别是硬化期还没有塌陷，关节间隙改变不是非常明显，比较适合减压治疗。减压治疗具体是髓芯减压，通过外科手段在骨头至股骨颈打出促进血流恢复的通道，可以减轻股骨头内的压力，促进血液循环，减轻疼痛，减少炎症物质的积聚，通过血液循环的重新建构来促进股骨头的恢复。 同时注意把硬化带和已经坏死的死骨清理，有助于恢复股骨头坏死，股骨头坏死减压治疗在早期有助于缓解疼痛，并有逆转或减轻股骨头坏死的可能，是一种早期治疗的有效手段。播放语音李云恺副主任医师骨外科9942262股骨头坏死的减压是什么意思2023-05-31"股骨头坏死的减压实际上指的是针对此类患者所采取的一种手术治疗方式，这种治疗方式适用于患者存在早期或中期的股骨头坏死，而且股骨头的外形保持完整。对于此类患者使用这样的治疗能够有效缓解髋部的疼痛，并且使股骨头的血液供应获得一定程度的恢复。在对患者做治疗的时候医生会使用特殊的器械，对髋关节进行钻孔以到达坏死区域，此时坏死区域内部压力增高的情况就会获得缓解，患者的髋部疼痛就会有明显的改善。在钻孔的过程当中会打通坏死区域和正常区域的界限，能使坏死区域的血液供应恢复一部分。"播放语音方大正主治医师骨科3640280血管减压是什么意思2023-08-04"血管减压一般是指微血管减压术，主要是神经外科的一种手术，用来治疗三叉神经痛。这种手术实际上是神经外科的较大手术，包括颅骨的切开术、三叉神经处移除和分隔开多种血管结构，通常是扩张小脑上动脉。血管减压术可以使90%的患者在术后获得疼痛的缓解，在1年、3年和5年时无疼痛率会下降到80%、75%和73%。\n平均的死亡率大约在0.2%左右，主要发生后遗症、不良事件的病人可以达到4%，如脑脊液漏、脑梗死和血肿等，更常见的并发症是无菌性脑炎，发生于11%的患者，多达10%的患者会发生长期的听力损失，7%的患者会发生感觉丧失。这种血管减压术也可以用于面肌痉挛，91%的患者在3年之内都会获得症状的完全缓解，并发症包括暂时性的面瘫、永久性的面瘫、听力损失和脑卒中以及大约1‰的死亡率。"播放语音刘大海主任医师血管外科4792893什么是微血管减压术2023-04-22"微血管减压手术是治疗面肌痉挛很有效的微创手术，它就是在耳后切一个4-5cm的小切口，然后在颅骨上面钻一个小孔，这个小孔的大小相当于一元钱硬币大小。通过这个孔，在脑袋里面找到面神经，把面神经周围的血管进行一一的检查，找到是哪一根血管压迫面神经。因为压迫面神经的血管，它有一根，有多根，也有动脉，也有静脉。所以手术医生把压迫神经的血管，压迫因素给它解除，这个手术就达到效果了。这个就叫面肌痉挛的微血管减压手术。手术时间，大概一个小时不到，包括从手术开始到手术结束，四五十分钟就可以完。"播放语音余小祥主任医师神经外科4197652胃肠减压的作用2023-05-30胃肠减压主要作用是通过胃管，把胃肠道的内容物减出来，可以在以下情况下进行使用：1、肠梗阻：肠梗阻时，胃肠道的内容物无法经过正常路径向下排出到直肠，经过肛门排出体外，此时需要进行胃肠减压。虽然胃肠管只能到达十二指肠，但是由于肠梗阻，大量的肠道内容物会向胃十二指肠反流，胃肠减压管能够有效减轻上面的压力和整个胃肠道的压力，此为胃肠减压最主要的作用；2、急性胰腺炎：有效把胃肠道的内容物减出来以后，可以避免对胰腺分泌的直接刺激作用；3、消化道出血：下胃管进行胃肠减压，主要是为了抽吸出胃内的血液，另外进行反复冲洗，明确胃内是不是还有继续出血，帮助判断需不需要进行急诊胃镜检查或者治疗。所以胃肠减压有很多重要的作用，是医学上经常用的治疗手段，尤其是针对胃肠道的疾病来说。刘揆亮主任医师消化内科3728110胃肠减压堵塞如何处理2023-10-07胃肠减压管堵塞以后可以采用两种方法疏通： 第一种方法、采用20ml或者50mL的注射器，将堵塞胃管的内容物抽出，就可以达到疏通的目的。 第二种方法、通过胃肠减压管进水口注入10-20mL生理盐水，将堵塞胃管腔的胃内容物冲开，就可以达到疏通胃管的目的。 在临床上胃肠减压放置主要是适用于肠梗阻，或者胃部手术以后病人。目的主要是将胃腔内胃液充分的引出，所以一定要保持其通畅，否则达不到胃肠减压的目的，甚至会加重患者症状。播放语音包文中副主任医师普外科5317482什么是股骨头坏死打孔减压2023-01-06"股骨头坏死的打孔减压，指沿着股骨颈进行髓芯减压，治疗的手段和手术是骨头早期，特别在股骨头没有塌陷的早期，单纯只有硬化带的情况下比较有效的治疗方法。股骨头坏死和股骨头血循环差，引起骨头或腔内的压力增大，从而出现硬化带有关系，打孔减压的目的，可以减轻股骨头压力，通过打的孔还可以进行硬化带和少量死骨的去除。通过手术改善股骨头的血液循环，在减轻压力之后明显改善股骨头的疼痛，可以使肌肉得到放松，促进局部的血液循环进入股骨头，从而有希望逆转或延缓股骨头的坏死。"播放语音李云恺副主任医师骨外科9440096

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