早晨吃任何食物都不会增加体重吗

发布时间：2025-05-04 02:28

'晚上吃水果等于长脂肪', 水果中的糖分在任何时间摄入都不会导致体重增加，但需控制总热量。 #生活知识# #生活规划# #生活保健# #饮食误区纠正#

王勇主任医师

普通内科河南省人民医院

早晨吃任何食物并不意味着不会增加体重。体重的增加与摄入的热量和消耗的热量有关。

1. 热量摄入：食物是人体获取能量的主要来源，不同的食物含有的热量不同。高脂肪、高糖的食物通常含有较高的热量。当摄入过多食物的热量超过了身体的需求时，多余的热量就会转化为脂肪存储起来，导致体重增加。

2. 热量消耗：人体进行生理活动和日常活动时都需要消耗能量。这些活动包括呼吸、心跳、走路以及运动等等。如果消耗的热量少于摄入的热量，体重就会增加。

因此，即使在早晨，如果摄入的食物热量过高，而且当天的活动量较小，消耗的热量少于摄入的热量，也会导致体重增加。为了维持健康的体重，建议保持均衡饮食，适当参与运动，保持热量摄入和消耗的平衡。

另外，如果出现身体不适，建议尽早就医。

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