抓住春季养肝黄金期！这些方法有助大家疏肝气、排毒素

中医讲究四季调养，春天易肝气郁结可适当疏肝 #生活技巧# #健康养生技巧# #中医调理#

抓住春季养肝黄金期！这些方法有助大家疏肝气、排毒素

2025-03-17 18:40

来源：澎湃新闻·澎湃号·政务

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"春三月，此谓发陈"

随着气温回暖

万物复苏的春季

正是养肝护肝的最佳时节

中医经典《黄帝内经》早有记载

"肝主春，肝属木，与春气相通"

此时顺应天时调理肝脏

不仅能提升免疫力

更能为全年健康打下基础

今天特别奉上春季养肝饮食全攻略

附赠简单易做的养生食谱

让美味成为你的健康良药！

春季养肝的三大黄金法则

01

绿色当道

菠菜、荠菜、枸杞叶等深绿色蔬菜富含叶绿素和维生素，犹如天然"肝脏清洁剂"。

02

少酸增甘

减少山楂、柠檬等酸涩食物，适量增加红枣、蜂蜜等甘味食材滋养肝血。

03

疏泄有道

菊花决明子茶、玫瑰花茶等饮品帮助疏解肝郁，特别适合情绪易波动人群。

忌食事项：

慎食发芽土豆等含龙葵碱食材

避免过量饮酒伤肝

少食油腻厚重食物加重代谢负担

生活配合：

23点前入睡（肝胆排毒黄金时段）

晨起敲打胆经（裤缝外侧自上而下）

保持心情愉悦（肝最怕"堵"）

春日养肝食谱精选

SPRING

枸杞叶猪肝汤

食材：鲜枸杞叶200g、猪肝150g、姜丝、枸杞。

做法：猪肝切片盐水浸泡去腥，枸杞叶洗净。沸水先下姜丝，猪肝烫至变色。放入枸杞叶煮1分钟，撒枸杞出锅。

每周2次，特别适合用眼过度人群。

SPRING

荠菜豆腐羹

食材：嫩豆腐1块、荠菜100g、鸡蛋1个。

做法：荠菜焯水切末，豆腐切丁。清水煮沸后加入豆腐、荠菜。淀粉勾芡后淋入蛋花，加盐调味。

可以起到利湿解毒的功效。

春天多练这两个动作养肝明目

春天是养肝的最佳季节

春季眼睛容易出现

上火、干涩、红肿等情况

快看看自己是不是最近情绪波动大？

情绪波动可能导致肝火旺

进而引起眼睛不适

多练这两个动作可以养肝明目

（视频来源：CCTV生活圈）

来源｜CCTV生活圈 网络综合

图片来源|包图网

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