怀孕期间怎样饮食更有营养

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怀孕期间怎样饮食更有营养

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怀孕期间怎样饮食更有营养

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李百花 副主任医师 北京大学第三医院 三级甲等 营养科

怀孕期间的饮食营养至关重要，应注重蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水分的摄入。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.蛋白质类：多食用奶制品、豆制品、蛋类、瘦肉类，如牛奶、豆腐、鸡蛋、鸡肉，有助于胎儿生长发育。
2.维生素类：新鲜的水果蔬菜富含维生素，如苹果、香蕉、橙子、菠菜等，增强免疫力。
3.矿物质类：适当补充钙、铁、锌等，可从虾、猪肝、坚果中获取，利于胎儿骨骼和神经系统发育。
4.膳食纤维类：多吃粗粮、蔬菜，如玉米、芹菜，预防便秘。
5.水分：保证充足的水分摄入，促进新陈代谢。
总之，孕期饮食要多样化、均衡，避免辛辣、腌制和膨化食品。

2014-04-05 16:57

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